Door Nicoline Hermans

Een assessment is niet zomaar iets: het is een formele beoordeling van jouw prestaties waar veel van afhangt. Bij de meeste mensen roept een assessment herinneringen op aan hun eindexamen of aan tentamens tijdens hun studie. Dat is meestal ook de laatste keer geweest dat je zo formeel beoordeeld werd: in het werkende leven komen zulke toetsmomenten niet vaak meer voor. Het is daarom niet zo gek als je al zenuwachtig wordt bij de gedachte aan een assessment. Hoe kun je daar het beste mee omgaan?

De kop-in-het-zand methode

Zie je op tegen je assessment, dan is het verleidelijk om er zo min mogelijk mee bezig te zijn. Als je je inbeeldt dat je een rollenspel moet doen, krijg je het al warm en voel je de spanning oplopen.  Tests oefenen? Je moet er niet aan denken, zal je zien dat je laag scoort en dan raak je alleen maar meer gestressed. Liever denk je er dus maar helemaal niet aan, tot het moment dat de testdag is aangebroken.  Je ‘gaat er blanco in’ en hoopt op het beste. Op de korte termijn levert deze methode de minste spanning op. Maar de kans is groot dat je tijdens het assessment overrompeld raakt door alle opdrachten en de spanning zo overheerst, dat je niet goed kunt laten zien wat je in huis hebt.

De even-doorbijten methode

Uit de psychologie weten we dat angst goed behandeld kan worden met exposure, ofwel blootstelling aan datgene waarvoor je bang bent. Door er (gecontroleerd) mee in aanraking te komen en te merken dat het eigenlijk wel meevalt, wordt de situatie steeds minder eng. Heb je last van faalangst voor het assessment, dan is het goed om van te voren al eens in aanraking te komen met een vergelijkbare situatie. Dat kan bijvoorbeeld door intelligentietests te oefenen. Probeer dan de echte situatie zoveel mogelijk te benaderen: beeld je in dat de uitslag grote consequenties heeft, zorg dat de tests onder tijdsdruk worden afgenomen, gebruik alleen kladpapier en niet stiekem je rekenmachine. Voor de rollenspellen en het psychologisch interview kun je de hulp inschakelen
van je omgeving, of van een professionele assessmentcoach. Op deze manier weet je goed wat je kunt verwachten en gaat de stress niet met je aan de haal. Op korte termijn meer stress, maar tijdens het assessment betere prestaties!